Wapń istotny dla sportowców


Kiedy trenujemy różne sporty, zawodowo lub dla przyjemności, nie możemy zapominać, że liczy się nie tylko siła mięśni. Także nasz układ kostny jest tym, o co powinniśmy się zatroszczyć. Najlepszym zaś przyjacielem naszych kości jest wapń. Dzienne zapotrzebowanie na wapń u dorosłego człowieka to ok 1500mg. Dlatego trzeba pamiętać o jego regularnym uzupełni...

Zainwestuj w swoje mięśnie!


Jeśli jesteś osobą, która regularnie ćwiczy i pragnie zadbać o swoje ciało, warto się zastanowić nad zakupem suplementów lub odżywek dla sportowców, bogatych w aminokwasy egzogenne. Preparaty z tej kategorii w krótkim czasie pozwolą Ci rozwinąć upragnioną masę mięśniową i ułatwić treningi na kolejnym etapie jej utrzymania. Odżywki dla sportowców to produ...

Dlaczego batonik energetyczny to dobra rzecz?


Podczas ćwiczeń warto czasem podładować nasze wewnętrzne akumulatorki i dostarczyć naszemu organizmowi energii. Zależeć nam będzie na czymś lekkim, ale sycącym, smacznym, ale zdrowym. Batonik energetyczny idealnie wpisuje się w ten opis! Składniki, z jakich jest przygotowany są naturalne i bogate w witaminy, minerały oraz białko. Mix zbóż, suszonych owoców, mio...

składniki odżywcze


Uprawianie sportu wiąże się z koniecznością uzupełniania niedoborów pewnych składników odżywczych, które w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego są szybciej zużywane przez organizm. Dlatego sportowy w sposób szczególny powinni dbać o przygotowywanie sobie posiłków, gwarantujących uzupełnienie tych składników. Jednak czasem jest to trudne do zrealizowan...

Dieta sportowca


Osoby wyczynowo, a nawet amatorsko uprawiające sport, powinny szczególną wagę przywiązywać do swojej diety. W przypadku wzmożonego wysiłku fizycznego, organizm pobiera większe dawki substancji odżywczych, których mu dostarczamy. Tak jest np. z białkiem. Tymczasem jego niedobory, spowodowane szybszym jego wykorzystaniem przez organizm, mogą mieć przykre następstw...

Uodparnianie organizmu


Odporność organizmu zależy od wielu czynników. Także tych, na które nie mamy wpływu, czyli czynników np. genetycznych. Jednak mimo wszystko możemy sobie pomóc w budowaniu systemu odpornościowego. szczególnie ważna jest odpowiednio dobrana dieta. Czego nie może w niej zabraknąć, by można było wzmocnić siły odporne organizmu? Na pewno musi to być dieta bogata ...

Witamina K


Witamina K należy do witamin rozpuszczalnych tłuszczach i bywa nazywana witaminą młodości, a to dlatego, że uczestniczy w procesie zwalczania wolnych rodników i przyczynia się do spowolnienie procesów starzenia się organizmu. Witamina K korzystnie wpływa na serce, ogranicza działanie złego cholesterolu, przez co broni organizm przed zmianami miażdżycowymi, tworzen...

Dieta wysokobiałkowa


Dieta wysokobiałkowa bywa często stosowana w takich dolegliwościach i chorobach, jak zespół nerczycowy, marskość wątroby, zespół upośledzonego trawienia i wchłaniania, a także przy gruźlicy i wychudzeniu, cukrzycy, niewydolności krążenia, nadczynności tarczycy. Dodatkowo, może być stosowana przez osoby pragnące zredukować masę ciało. Dieta bogata w białko...

Gruszki


Jedząc gruszki, zgodnie z badaniami holenderskich naukowców, znacznie zmniejszamy ryzyko wystąpienia groźnych chorób, w tym szczególnie udaru mózgu. Naukowcy zbadali wpływ jaki wywiera kolor miąższu różnych owoców na ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Zgodnie z otrzymanymi wynikami, okazało się że przed wystąpieniem tego groźnego dla życia schorzenia najlepiej c...

Papryka


Papryka należy do warzyw, które powinniśmy doceniać ze względu na jej właściwości odżywcze. Znajdują się w niej bardzo duże ilości witamin, w tym witaminy C oraz beta-karotenu, a także cenne sole mineralne - potas oraz wapn. Osoby spożywające paprykę chronią swój organizm przed chorobami układu sercowo-naczyniowego, a także pomagają obniżyć ciśnienie krw...